晓文今年7岁,刚上一年级,平时很顽皮。这天是周末,爸爸妈妈带着晓文在儿童乐园开心地玩了一个下午。因为疲劳,晓文回到家便早早上床睡了。夜里约11点多,爸爸妈妈还在自己房间商量事情,却听见客厅里有些响动。爸爸出来一看,发现晓文正直直往门口走去,似乎要开门外出。爸爸叫住他:“晓文,你在干吗?还不赶紧回房睡觉去!”晓文听了,转头看看爸爸,眼神涣散,但却听话地转身回了房间。第二天,爸爸询问晓文昨晚的事情,他却一脸茫然:“我不是一直在床上睡觉吗?”【“梦游”知多少】“梦游”可发生在儿童的任何时期,以5-7岁为多见,持续数年,进入青春期后多能慢慢消失。发作时多是一些简单的、无目的性的动作,但也有些复杂行为,如开门上街、拿东西或躲避障碍物等。活动结束后孩子会自行回到床上继续睡眠。第二天醒来,患儿对昨晚发生的情况完全遗忘或仅有片段记忆。尽管叫做“梦游”,但研究发现这些行为并不是发生在做梦的时候,而是发生在深睡眠期,因此专业名称为“睡行症”,其原因和机制目前仍不十分明确,可能与遗传、发育、睡眠过深及心理社会因素相关。【“梦游”怎么办】1、消除诱因。避免会引起“梦游”的原因,如睡眠不足、过度疲劳、压力、疼痛、膀胱充盈或服用某些药物(如安眠药)等。2、注意保护。孩子在“梦游”时最好不要叫醒,可引导其回到床上继续睡眠;移除睡眠环境的危险物品,避免孩子受伤。3、避免责备。不要告知或责备孩子,以免引起孩子焦虑紧张的情绪,增加“梦游”发作次数。必要时药物治疗。如果发作次数不多,一般无需治疗;若发作频繁,应该求助专业医疗机构,排除癫痫等其他疾病,给予药物治疗。
每个人都有过做梦的体验,有美梦、有噩梦,有彩色梦,也有灰色梦。有的人做梦丰富多彩,刺激程度堪比好莱坞大片;而有的人却被梦搅得睡不好,感觉整晚在做梦,第二天起来,身体好像被掏空。梦,再平常不过。《太平广记》中曾记载,唐玄宗在梦中见到十多位仙子,传授他《紫云曲》,醒来后曲子的余响好像还在耳边。唐玄宗急忙拿起玉笛吹奏练习,最后竟完全掌握了整首曲子的节奏。19世纪,德国化学家凯库勒苦心研究苯分子的结构,有一次他在劳累中睡着了。梦境里,他看到一条蛇在空中不断扭动、翻滚。突然,那条蛇咬住了自己的尾巴,变成一个环状。凯库勒惊醒后受到启发,最后证实苯分子就是六角形结构。这样看,梦又显得神秘而有趣。那么梦到底是什么?1、梦仅仅是脑神经细胞的活动?其实从睡眠医学的角度来说,梦一点也不神秘,它是人在睡眠时,由于局部的大脑组织尚未完全停止兴奋活动,从而引起的表象活动。通俗来讲,就是人在睡觉时,大脑并不是完全休息、停止不动的,有一部分脑神经细胞还在活动,因此就会做梦。从心理学角度来看,精神分析理论认为,梦是潜意识欲望的一种委婉表达。现实中无法解决的心理冲突、压抑的情感或无法满足的愿望,通过心理防御机制被压抑在人的潜意识中。但就像一个小偷会乔装打扮以避过警察的稽查一样,潜意识中被压抑的这部分,会在睡眠时以伪装的方式避开意识的稽查,闯入意识层面形成梦。电影《头脑特工队》,就很好地再现了梦境产生的过程。从这一点来说,了解梦也许能帮助我们更好地了解自己呢。2、做梦等于睡不好?我们正常的睡眠结构分为思睡期(N1期)、浅睡期(N2期)、深睡期(N3期)和做梦期(REM期),一整晚大约有4-6个这样的周期,REM期的时间约占整个睡眠时期的20%-25%。而且越是靠近早晨,梦出现的次数就会越多,时间也会越长,早上醒来前最后一个梦持续时间最长。由此可见,梦是我们正常睡眠的需要,做梦并不等于睡不好!判断睡眠是否良好的标准也不是梦多或梦少,而应该是我们第二天醒来的精神好不好。如果精神好,能正常工作、学习和生活,那就不用太担心了。3、做梦一点好处都没有?那么,做梦期那么长,到底有什么用呢?其实在做梦的时候,我们的大脑和身体都是很活跃的,心跳和呼吸加快,血流速度提升,血压也会波动,而我们的眼球会快速地来回转动,就好像在看梦中所呈现的景象。其实REM期是恢复脑力和精力的重要时期。在梦中,大脑会对白天所学知识进行整合并加深记忆。而且,很多在白天被压抑的情绪,都会在梦中得到处理和释放。如果在实验室中人为地干扰志愿者的睡眠,让他们没有REM期,第二天醒来他们会觉得记忆力下降,感觉提不起精神。可见,梦对我们的影响还是挺大的,只是我们目前对梦的了解和研究都还不够,不能完全揭开梦的神秘面纱。4、为什么我多梦,而别人梦少?既然正常睡眠中每晚都会做梦,为什么有些人会觉得整晚在做梦,而有些人却觉得一个梦也没有呢?一个原因是,有人是天生的多梦症和少梦症。另一个方面,可能跟我们醒来的时机有关。如果恰好在做梦的时候醒来,我们差不多能记起一个完整的梦;如果在做梦结束后5分钟醒来,我们就只能想起一些片段;如果做梦结束后10分钟醒来,那我们很难再想起梦的场景。可见,梦是忘的很快的。而且有的时候,白天的情绪也会影响我们的梦境和醒来的次数,比如说焦虑、抑郁等,都会增加觉醒的次数,相应的也可能会使得我们在做梦期醒来的机会增加。关于梦,仍然有许多未解之谜。我们无法像《盗梦空间》那样,去他人梦中盗取机密、重塑他人梦境。但通过练习,我们却有可能可以像《头脑特工队》中的茉莉一样,去导演、调整自己的梦境,也就是做自己想做的梦。梦境与生俱来,不必太在意,有时候甚至享受即可。当然,如果频繁做噩梦,最好去看看医生。(注:微信端作者欧欧即胡媛媛)
王先生今年36岁,是一位出租车司机。和众多长期坐着、少运动的人一样,他有些胖,尤其是肚子,常被人取笑“怀了BB”。 入睡快,鼾声大,王先生的睡眠一直为大家所羡慕。因为大家都认为打鼾就是睡得好,鼾声越大,就表示睡得越香,而且躺下没两分钟就睡着了,永远没有睡不着的烦恼。但王先生却有着说不出的苦恼。他入睡是很快,但太“爱睡”,无论什么地方,只要安静地坐着就很容易睡着,甚至有一次开着车都差点睡着,惊出他一身冷汗!鼾声是很大,但王先生时常会有憋气的感觉,而且老婆说他还有睡觉时呼吸停顿的情况。更重要是,虽然王先生睡的时间很长,但第二天起床并没有精力充沛的感觉,反而觉得口干、疲劳、想睡,而且血压也有升高。后经人介绍,王先生来到睡眠专科,医生为其安排了睡眠监测检查,最终诊断他患有中度“睡眠呼吸暂停综合症”。经过治疗,王先生的睡眠得到改善,他还化身为“睡眠健康卫士”,热心向周围的人宣传“睡眠呼吸暂停综合症”的相关知识。 点评:打鼾就是睡得好,这其实是一个睡眠误区。打鼾实际上是各种原因导致呼吸道组织松弛、呼吸受限,若缺氧严重,大脑会发出使人惊醒的信号,医学上称此为“睡眠呼吸暂停综合症”。患有睡眠呼吸暂停综合症的患者,睡眠多数比较浅,而且连续性不好,睡眠质量差。而缺氧时身体分泌的一些激素会导致血压升高,血脂紊乱,致使患心脏病和中风的危险增加;此外,还可能影响胰岛素的敏感性,增加患糖尿病的风险。因此,若是服药难以控制的高血压,需做睡眠监测以排除睡眠呼吸暂停综合症可能。 支招:打鼾的患者应到医院行睡眠监测检查,以明确有无睡眠呼吸暂停综合症及严重程度。减肥、侧卧、戒烟酒、运动,这是睡眠呼吸暂停综合症患者的“基本处方”。轻度睡眠呼吸暂停综合症患者通过调整生活习惯即可改善症状,中重度患者除了调整生活习惯,还需要佩戴呼吸机或者手术治疗。另外需注意的是,此类患者不可随意服用安眠药物,因为有些安眠药具有肌肉松弛作用,反而会加重呼吸暂停,导致睡眠更差。